Le Régime Sain
Qu'est-ce qui est dans un régime sain ? Il est dur de savoir ces jours, n'est-ce pas ? Indépendamment du type de régime que vous mangez, la plupart de tous les professionnels de nutrition conviennent de trois concepts de base :
L’équilibre :
fournir l’équilibre dans votre régime implique une inclusion intentionnelle de différents produits alimentaires dans la proportion l'une à l'autre basée sur la valeur qu’a chaque alimentation à votre but total. Pour certains, les choix d'alimentation pourraient inclure un équilibre macronutritif spécifique. La plupart des organisations de santé recommandent un régime consistant d'un équilibre de l'Hydrate de carbone à 55-65 %, la Protéine à 10-15 % et les matières grasses à non plus haut que 30 % de calories totales. D'autres programmes recommandent parfois que les équilibres nutritifs soient changés à un équilibre de calorie totale de matières grasses de Hydrate de carbone 40:30:30% ou 75:15:10% de Protéine, respectivement. Finalement, l'équilibre se réfère au choix de produits alimentaires plus sains plus souvent que les produits alimentaires qui sont moins sains.
La modération :
Avec l'incidence d'obésité croissante aux taux épidémiques, l’un des plus grands soucis pour les Américains devrait être le contrôle de portion. La modération implique d'abord l'étude de combien d'alimentation est suffisant et combien est trop. Beaucoup de programmes de diète sont très couronnés de succès simplement parce qu'ils sont très bons à l'aide des clients à apprendre de projeter des grandeurs de portion d'alimentation convenablement. Parce que le sentiment de la plénitude dans l'estomac peut prendre bien vingt minutes pour se faire inscrire au cerveau, il est important de régler combien d'alimentation est ingérée avant l'attente d’un sentiment plein. La modération, donc, implique aussi l'étude de la différence distincte entre la satisfaction de la faim et de la plénitude.
La variation :
Tous les régimes sains impliquent l'inclusion de plusieurs types d'alimentation. La raison primaire de cela est la santé. L'inclusion d'une variété large de produits alimentaires augmente votre probabilité d'obtenir les quantités exigées de substances nutritives essentielles. Il est bien reconnu que la composition de vitamine et minérale est l'alimentation spécifique. Tandis que quelques fruits sont hauts en vitamine C, ils sont bas en Calcium. Aussi, la variation aide à éviter l'ennui d'alimentation : l'essai de nouveaux produits alimentaires peut être intéressant et passionnant.
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